跟男神街頭健身告別拜拜肉 善用公園槓架免費做Gym【有片】

繁忙上班族無時間做運動，不少人要利用午膳時間在公司附近健身中心做Gym，但所費不菲。近期開始流行的街頭健身（Street Workout），善用公司槓架就可透過不同動作修肚腩和告別「拜拜肉」，練出一身結實線條美，難怪藝人王宗堯亦迷上街頭健身，做Gym又何需花錢呢？

街頭健身只要到公園，利用單槓、雙槓、馬騮架便可操練全身大部分肌肉。此運動在全球極速流行，它既不受環境、時間限制，最重要不用收費，只需善用公園的設施，就地取材，就可鍛鍊身體不同部位，在東歐、俄羅斯及美國非常流，而香港近年亦開始冒起。

王宗堯早於2015年接受訪問時已透露迷上街頭健身，並示範利用公園的雙架做L-Sit，即雙手撐在雙槓架，雙腳提起作L型，不能縮膊，維持5秒再增至10秒，可收緊下腹、腿肌、臂肌及拜拜肉。

在街頭健身跟健身室做Gym有何不同？僱員再培訓局（ERB）街頭健身及體適能教練證書課程導師樊銘思解釋，在健身室是透過改變器械上重量來調校強度，但街頭運動則是利用自身重量，以及改變動作而改變運動強度。他舉例：

要增加掌上壓的強度，手掌所按位置可高過腳尖一級。

他認為街頭運動不用受限於健身室固定環境，又可為不同人士度身訂做合適的健身訓練。他說：

人人都想要健康，政府又積極推廣運動，需要街頭健身教練扶助。但網上自學很容易受傷，有教練會減低受傷風險。

ERB委託港專開辦該課程，學員須修讀240小時，除教導街頭健身概念及應用外，同時亦包括健身安全知識、健身器材運用等。學員更會考取「心肺復甦法證書」及「體適能基礎證書」專業資格。

課程亦有提供6個月就業跟進服務，ERB高級經理（課程發展）蔡盈慧透露，已經有十多位僱主有意聘請畢業學員，職位空缺多達40個。

畢業學員可成為健身中心指導教練，或成為私人教練，在街頭開班授徒。兼職教練的時薪由300至700元不等，全職月薪由1.1萬起。

課程需要通過體能測試跟面試入讀，現正開始招生，暫定40個培訓名額，下月13日開課。

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